Umat Islam menjalankan puasa sunah Senin dan Kamis sebagai bentuk ketaatan sekaligus ikhtiar untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Ibadah sunah ini memiliki landasan keutamaan khusus yang dicontohkan langsung oleh Nabi Muhammad SAW.
Niat Puasa Hari Senin dan Kamis
Pelaksanaan puasa diawali dengan niat sesuai hari pelaksanaannya.
Untuk puasa pada hari Senin, bacaan niat yang dilafalkan adalah:
Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillahi ta'ala. Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah Ta'ala."
Bareskrim Geledah Toko Emas di Cikini, Diduga Jaringan China
Sementara itu, untuk puasa pada hari Kamis, bacaan niatnya adalah:
Nawaitu shauma yaumil khamisi sunnatan lillahi ta'ala. Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah Ta'ala."
Waktu Pelaksanaan dan Pola Kesehatan
Rentang waktu puasa Senin Kamis sama seperti puasa pada umumnya, yakni menahan diri dari segala hal yang membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam. Ibadah puasa kemudian diakhiri dengan berbuka saat matahari telah terbenam.
Fadli Zon Upayakan Revitalisasi Rumah Adat Sade yang Terbakar
Agar kondisi fisik tetap terjaga selama berpuasa, umat Islam dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh, baik pada waktu sahur maupun ketika berbuka.
Keutamaan dan Manfaat Puasa Senin Kamis
Nabi Muhammad SAW diketahui memperbanyak amalan puasa pada hari Senin dan Kamis. Dalam hadis yang diriwayatkan Tirmidzi, disebutkan bahwa amal perbuatan manusia diperlihatkan pada kedua hari tersebut. Rasulullah SAW menyukai ketika catatan amal beliau diperlihatkan saat berada dalam keadaan berpuasa. Selain itu, Rasulullah SAW menjelaskan bahwa hari Senin merupakan hari kelahiran beliau sekaligus hari pertama diturunkannya wahyu.
Di samping nilai ibadahnya, puasa Senin Kamis memberikan manfaat langsung bagi kepribadian. Menahan lapar, dahaga, dan hal-hal yang membatalkan puasa melatih kesabaran, melatih pengendalian diri terhadap keinginan, serta membiasakan pola hidup yang lebih disiplin.
