Pelaksanaan puasa sunah kerap dipandang sebatas rutinitas menahan lapar dan dahaga mingguan. Padahal, amalan puasa Senin Kamis mengandung dimensi pembentukan karakter, kedisiplinan hidup, serta nilai ibadah yang memiliki landasan kuat dalam ajaran Islam.
Ibadah sunah ini dijalankan setiap hari Senin dan Kamis dengan menahan diri dari makan, minum, dan berbagai hal yang membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari semata-mata karena Allah SWT.
Niat dan Tata Cara Puasa Senin Kamis
Pelaksanaan puasa diawali dengan niat yang diikrarkan sebelum fajar. Terdapat lafal bacaan niat yang berbeda untuk masing-masing hari:
Bacaan niat puasa hari Senin: Nawaitu shauma ghadin 'an adā'i sunnati yaumil-itsnaini lillāhi ta'ālā.
Ramalan Shio Naga, Ular, Kuda, dan Kambing Kamis, 10 September 2026
Bacaan niat puasa hari Kamis: Nawaitu shauma ghadin 'an adā'i sunnati yaumil-khamīsi lillāhi ta'ālā.
Tata cara pelaksanaannya mengikuti aturan waktu puasa pada umumnya, dimulai dari sahur sebelum azan Subuh, menjaga diri sepanjang siang hari, hingga menyegerakan berbuka saat azan Magrib berkumandang. Di samping menahan lapar dan dahaga, umat Islam juga dianjurkan menjaga tutur kata dan perilaku dari perbuatan tercela agar nilai ibadah tetap terjaga.
Keutamaan Hari Senin dan Kamis
Kedua hari tersebut memiliki kedudukan istimewa dalam riwayat Islam. Berdasarkan hadis riwayat Muslim, Nabi Muhammad SAW menjelaskan bahwa hari Senin merupakan hari kelahiran beliau sekaligus hari ketika wahyu pertama kali diturunkan.
Studi Risiko Kanker Lambung Meningkat akibat Konsumsi Minuman Manis Harian
Selain itu, hadis lain menerangkan bahwa catatan amal perbuatan manusia diperlihatkan kepada Allah SWT pada hari Senin dan Kamis. Nabi Muhammad SAW menyukai momentum ketika catatan amal beliau dilaporkan dalam keadaan sedang berpuasa.
Manfaat Pembiasaan Puasa Berkala
Menjalankan puasa dua kali sepekan menghadirkan manfaat nyata bagi pembentukan pribadi muslim. Batasan waktu yang tegas antara sahur, periode menahan diri, dan berbuka puasa secara bertahap melatih kedisiplinan harian.
Amalan ini juga menjadi sarana melatih kesabaran, mengasah kemampuan mengendalikan diri, meningkatkan ketakwaan, serta melipatgandakan amal saleh secara konsisten.
